यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो पहले कैलोरी के गणित को समझें और जानें कि एक दिन में 1000 कैलोरी कैसे बर्न की जाए | Soontalks

Tuesday, February 23, 2021

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो पहले कैलोरी के गणित को समझें और जानें कि एक दिन में 1000 कैलोरी कैसे बर्न की जाए

क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने में कैलोरी की भूमिका सबसे महत्वपूर्ण है? क्या आप जानना चाहेंगे कि एक दिन में 1000 कैलोरी कैसे बर्न की जाए? लेकिन इससे

 क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने में कैलोरी की भूमिका सबसे महत्वपूर्ण है? क्या आप जानना चाहेंगे कि एक दिन में 1000 कैलोरी कैसे बर्न की जाए? लेकिन इससे पहले, हम कैलोरी का गणित जानते हैं।



आपको अपने वजन को कम करने, बढ़ाने या बनाए रखने की आवश्यकता है। इस सब के लिए, आपको कैलोरी को जलाने और जलाने पर नज़र रखने की ज़रूरत है। एक बार जब आप कैलोरी के गणित को समझते हैं, तो आपको वजन कम करने, हासिल करने या वजन बनाए रखने की आवश्यकता होती है। आप यह सब बहुत आसानी से कर पाएंगे।


आज इस लेख में हम न केवल कैलोरी का गणित समझाने जा रहे हैं, बल्कि हम आपको यह भी सिखाने जा रहे हैं कि प्रति दिन 1000 कैलोरी कैसे बर्न की जाए। आपको बता दें कि अगर आप एक दिन में 1000 कैलोरी जलाते हैं, तो आपका वजन बहुत जल्दी कम हो जाएगा।



कैलोरी और उसका गणित क्या है


हम जो कुछ भी खाते या पीते हैं उसमें कुछ ऊर्जा होती है। कैलोरी का उपयोग केवल उस ऊर्जा को मापने के लिए किया जाता है। उस ने कहा, आप जो खाते हैं उसमें कुछ कैलोरी होती है। वजन कम करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि आप सही मात्रा में कैलोरी का सेवन कर रहे हैं। ये कैलोरी उम्र और शरीर के आधार पर बदलती हैं। जब आप एक बच्चे को देखते हैं, तो उन्हें कम कैलोरी की आवश्यकता होती है। इसी समय, एक वयस्क व्यक्ति को थोड़ी अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। आइए एक उदाहरण का उपयोग करके समझें।


कहते हैं कि आप एक पुरुष हैं और आपकी उम्र 25 साल है और आपकी लंबाई 5 फीट 8 इंच है। अब आपका वजन 90 किलो है। यदि आप ऐसी स्थिति में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपके पास दो विकल्प हैं। पहला विकल्प कैलोरी की मात्रा को कम करना है जिसका आप सीधे उपभोग कर रहे हैं। इसका मतलब है कि आप अपनी खुराक को कम करते हैं।


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एक अन्य विकल्प यह जांचना है कि आप कितनी कैलोरी का उपभोग कर रहे हैं। और देखें कि आपके दिन के काम के बाद कितनी कैलोरी बर्न हुई। यदि आपकी कैलोरी पूरी तरह से बर्न नहीं होती है, तो आपका वजन बढ़ना जारी रहेगा। जब आप कैलोरी बर्न करेंगे तो आपका वजन कम होना शुरू हो जाएगा। यह कैलोरी का गणित था। आइए जानते हैं कि एक दिन में 1000 कैलोरी कैसे बर्न की जाए।


सोने का तरीका



अक्सर बार, जो लोग अपना वजन कम करते हैं उन्हें लगता है कि वे जितना कठिन काम करेंगे, उतना ही अधिक वजन कम करेंगे। जबकि बहुत कम लोग जानते हैं कि वजन कम करना या कैलोरी कम करना, आराम उतना ही ज़रूरी है जितना मेहनत। यदि आप ऐसी स्थिति में हर दिन 1000 कैलोरी जलाना चाहते हैं, तो आपको इसे प्राप्त करने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी होगी। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप पूरे दिन थका हुआ महसूस करेंगे और आपके लिए एक हजार कैलोरी जलाना बहुत मुश्किल होगा।


पानी मदद करेगा



आप शायद जानते हैं कि हमारे शरीर के अधिकांश भाग पानी से बने होते हैं। ऐसे में, विशेषज्ञों का कहना है कि किसी व्यक्ति के लिए दिन में 5 बोतल पानी का सेवन करके कैलोरी बर्न करना बहुत आसान है। यदि आप वास्तव में जल्दी से वजन कम करना चाहते हैं, तो केवल गर्म या गुनगुने पानी का सेवन करें। इससे न केवल वजन कम होता है, बल्कि यह आपके पाचन तंत्र को भी लाभ पहुंचाता है।


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साइकिल करेगी 1000 कैलोरीज किल

1000 कैलोरी चक्र

-1000-

ऐसा कहा जाता है कि दोस्त के साथ काम करने पर काम नहीं बनता है। ऐसी स्थिति में, आपको अपने दोस्तों को भी अपने साथ ले जाना चाहिए और हर सुबह या शाम को आधे घंटे के लिए बाइक की सवारी करनी चाहिए। इससे आप 1000 कैलोरी बहुत आसानी से बर्न कर सकते हैं। बस याद रखें, आप अपनी दिनचर्या में साइकिल को शामिल नहीं करने जा रहे हैं और बस इसे एक दिन के लिए छोड़ दें।


इसे ट्रेडिंग मिल में करें


यदि आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको हर दिन मध्यम गति से ट्रेडमिल चलाने की आवश्यकता है। यदि आप कम से कम एक घंटे के लिए एक वाणिज्यिक मिल में चलते हैं, तो न केवल आप 1000 कैलोरी जला सकते हैं, बल्कि आपका वजन भी जल्दी से कम हो जाएगा।


शक्ति प्रशिक्षण


इस दिन और उम्र में, लड़के या लड़कियां अक्सर जिम जाते हैं। यदि आप जिम जाते हैं या जाने का आनंद लेते हैं, तो आपको 1000 कैलोरी जलाने में बहुत आसान लगेगा। आपको बस जिम जाना है और वेट ट्रेनिंग करनी है। रोजाना वेट ट्रेनिंग करने से आप कैलोरी बर्न कर सकते हैं और आपका शरीर टोन्ड और मस्कुलर हो जाएगा।

SUDHAKAR SHARMA

Author & Editor

Myself Sudhakar Sharma and I am a mechanical engineer right now and I want to explore my knowledge through my blog.

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